program starsi zaci 16.-17.3.2020

PROGRAM KCTM 16. - 17.3.2020

Soustředění se bohužel ruší
z důvodu koronaviru

KATEGORIE STARŠÍ ŽÁCI

Cíle Soustředění:

Jistota úderů, vytrvalost

Seznam hráčů:

Josef Havlík

Matěj Adam

Daniel Duchoň

Jiří Milar

Karolína Valentová

Adéla Svítilová

Jessica Adamcová

trenéři:

Martin Pobořil

Karel Outulný

Lukáš Jedlička

Martin Kobza

Jakub Filipský

Kristýna Zelníčková

s sebou:

Švihadlo

Posilovací gumu

Plavky

Čisté boty do posilovny

Pyžamo

Hygienické potřeby

Dostatek sportovního oblečení

1. DEN - PROGRAM 16.3.2020 (Pondělí)

8:15 Sraz na kurtech HTK Třebíč

8:30 Seznámení s programem

8:40 – 9:00 Rozcvička

9:00 – 11:00 Jistota úderů

Kurt 1: Havlík, Milar

Kurt 2: Adam, Duchoň

Kurt 3: Svítilová, Adamcová

Kurt 4: Valentová,

11:00 Svačina

11:10 – 12:00 Kompenzace (břicho, záda, ramena) + protažení

12:00 Oběd

12:00 – 13:00 Odpočinek

13:00 – 15:00 Jistota úderů v únavě

Kurt 1: Havlík, Adam

Kurt 2: Duchoň, Milar

Kurt 3: Adamcová,

Kurt 4: Valentová, Sítilová

15:00 Svačina

15:30 – 16:30 Kondice – vytrvalost

16:30 – 17:00 Wellness

17:30 Večeře

18:30 Film

22:00 Večerka

2. DEN - PROGRAM 17.3.2020 (Úterý)

7:00 Budíček

7:15 Snídaně

8:00 – 8:30 Rozcvička na kurtě

8:30 – 10:30 Jistota úderů v únavě

Kurt 1: Havlík, Duchoň

Kurt 2: Adam, Milar

8:30 – 9:30 Jistota úderů v únavě

Kurt 3: Svítilová,

Kurt 4: Valentová, Adamcová

10:30 Svačina

9:30 – 10:30 Fyzio

Svítilová, Valentová, Adamcová,

10:30 – 11:30 Jistota úderů v únavě

Kurt 1: Svítilová,

Kurt 2: Valentová, Adamcová

10:30 – 11:30 Fyzio

Havlík, Duchoň, Adam, Milar

12:00 Oběd

12:00 – 13:00 Odpočinek

13:00 – 15:00 Jistota úderů

Kurt 1: Havlík, Svítilová

Kurt 2: Adam, Valentová

Kurt 3: Duchoň, Adamcová

Kurt 4: Milar,