PROGRAM KCTM 16. - 17.3.2020
KATEGORIE STARŠÍ ŽÁCI
Cíle Soustředění:
Jistota úderů, vytrvalost
Seznam hráčů:
trenéři:
s sebou:
Josef Havlík
Matěj Adam
Daniel Duchoň
Jiří Milar
Karolína Valentová
Adéla Svítilová
Jessica Adamcová
Martin Pobořil
Karel Outulný
Lukáš Jedlička
Martin Kobza
Jakub Filipský
Kristýna Zelníčková
Švihadlo
Posilovací gumu
Plavky
Čisté boty do posilovny
Pyžamo
Hygienické potřeby
Dostatek sportovního oblečení
1. DEN - PROGRAM 16.3.2020 (Pondělí)
8:15 Sraz na kurtech HTK Třebíč
8:30 Seznámení s programem
8:40 – 9:00 Rozcvička
9:00 – 11:00 Jistota úderů
Kurt 1: Havlík, Milar
Kurt 2: Adam, Duchoň
Kurt 3: Svítilová, Adamcová
Kurt 4: Valentová,
11:00 Svačina
11:10 – 12:00 Kompenzace (břicho, záda, ramena) + protažení
12:00 Oběd
12:00 – 13:00 Odpočinek
13:00 – 15:00 Jistota úderů v únavě
Kurt 1: Havlík, Adam
Kurt 2: Duchoň, Milar
Kurt 3: Adamcová,
Kurt 4: Valentová, Sítilová
15:00 Svačina
15:30 – 16:30 Kondice – vytrvalost
16:30 – 17:00 Wellness
17:30 Večeře
18:30 Film
22:00 Večerka
2. DEN - PROGRAM 17.3.2020 (Úterý)
7:00 Budíček
7:15 Snídaně
8:00 – 8:30 Rozcvička na kurtě
8:30 – 10:30 Jistota úderů v únavě
Kurt 1: Havlík, Duchoň
Kurt 2: Adam, Milar
8:30 – 9:30 Jistota úderů v únavě
Kurt 3: Svítilová,
Kurt 4: Valentová, Adamcová
10:30 Svačina
9:30 – 10:30 Fyzio
Svítilová, Valentová, Adamcová,
10:30 – 11:30 Jistota úderů v únavě
Kurt 1: Svítilová,
Kurt 2: Valentová, Adamcová
10:30 – 11:30 Fyzio
Havlík, Duchoň, Adam, Milar
12:00 Oběd
12:00 – 13:00 Odpočinek
13:00 – 15:00 Jistota úderů
Kurt 1: Havlík, Svítilová
Kurt 2: Adam, Valentová
Kurt 3: Duchoň, Adamcová
Kurt 4: Milar,
15:00 Svačina
15:30 – 17:00 Kondice + protažení
17:00 Konec soustředění