PROGRAM KCTM 18. - 19.3.2020

KATEGORIE MLADŠÍ ŽÁCI

Cíle soustředění:
Jistota úderu, vytrvalost

Seznam hráčů:

trenéři:

s sebou:

Tomáš Vomela
Tomáš Veškrna
Jakub Košťál
Tomáš Ochman
Sára Vokřínková
Eliška Dřevojanová
Nikola Janůfková
Karolína Šebístková
Anežka Dřevojanová
Kateřina Filipová
Veronika Navrátilová

Martin Pobořil
Karel Outulný
Martin Kobza
Jakub Filipský
Lukáš Jedlička
Kristýna Zelníčková

Švihadlo
Posilovací gumu
Plavky
Čisté boty do posilovny
Pyžamo
Hygienické potřeby
Dostatek sportovního oblečení

1. DEN - PROGRAM 18.3.2020 (Středa)

7:15 Sraz na kurtech HTK Třebíč
7:30 Seznámení s programem
7:40 – 8:00 Rozcvička
8:00 – 10:00 Jistota úderů
Kurt 1: Vomela, Vokřínková
Kurt 2: Košťál, Veškrna/Janůfková, Šebístková
Kurt 3: Filipová, Dřevojanová E./Ochman,
Kurt 4: Dřevojanová A., Navrátilová
10:00 Svačina 1. skupina
10:00 – 11:00 Fyzio
Vomela, Vokřínková, Košťál, Veškrna, Filipová, Dřevojanová E.
8:00 – 9:00 Protažení
Ochman, Janůfková, Šebístková, Dřevojanová A., Navrátilová
9:00 – 11:00 Jistota úderů
Kurt 1: Ochman,
Kurt 2: Janůfková, Šebístková
Kurt 3: Dřevojanová A., Navrátilová
11:00  Svačina 2. skupina
11:00 – 12:00 Protažení v klubovně
Vomela, Veškrna, Vokřínková, Košťál, Filipová, Dřevojanová E.
11:00 – 12:00 Fyzio
Ochman, Janůfková, Šebístková, Dřevojanová A., Navrátilová
12:00 Oběd
12:00 – 13:00 Odpočinek
13:00 – 15:00 Jistota úderů v únavě
Kurt 1: Vomela, Veškrna, Ochman
Kurt 2: Dřevojanová E., Košťál, 
Kurt 3: Vokřínková, Filipová, Janůfková
Kurt 4: Šebístková, Dřevojanová A., Navrátilová
15:00 Svačina
15:30 – 16:30 Kondice – vytrvalost
16:30 – 17:00 Wellness
17:30 Večeře
18:30 Film
22:00 Večerka

2. DEN - PROGRAM 19.3.2020 (Čtvrtek)

7:30 Budíček
8:00 Snídaně
8:30 – 9:00 Rozcvička
9:00 – 11:00 Jistota úderů
Kurt 1: Vomela, Filipová, Ochman
Kurt 2: Veškrna, Janůfková, 
Kurt 3: Dřevojanová E., Vokřínková, Košťál
Kurt 4: Navrátilová, Šebístková, Dřevojanová A.
11:00 Svačina
11:15 – 11:45 Kompenzace (břicho, záda, ramena) + protažení
12:00 Oběd
12:00 – 13:00 Odpočinek
13:00 – 15:00 Soutěže
Kurt 1: Vomela, Filipová, Ochman
Kurt 2: Veškrna, Janůfková, 
Kurt 3: Dřevojanová E., Vokřínková, Košťál
Kurt 4: Navrátilová, Šebístková, Dřevojanová A.
15:00 Svačina
15:30 – 17:00 Kondice (vytrvalost) + protažení
17:00 Konec soustředění